Menjaga kebersihan diri

SKKD kelas I semester 1

Kesehatan kulit merupakan hal yang paling penting untuk dirawat, karena bagian tubuh yang paling luas adalah kulit. Kulit dapat melindungi tubuh dari cuaca panas maupun cuaca dingin, selain itu kesehatan kulit yang senantiasa terawat akan menjadikan penampilan anda lebih sempurna karena penampilan juga akan mencerminkan kepribadian kita.

Untuk merawat kesehatan kulit tidak mesti mengeluarkan banyak biaya,  kita bisa menggunakan bahan-bahan alami yang ada di sekitar kita dan mudah didapatkan.

Adapun cara merawat kesehatan kulit agar selalu terlihat  sehat seperti di bawah ini :

1. Bersihkan kulit minimal 2 kali sehari agar kotoran yang melekat pada kulit menjadi bersih.
2. Konsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari akan mencukupi sistem sekresi dalam tubuh menjadi lancar, dengan demikian peredaran darah pergantian sel yang rusak termasuk kulit dan sistem pembuangan zat yang tidak berguna yang ada dalam tubuh juga lancar, kesehatan kulit juga terjaga.
3. Menggunakan jeruk nipis juga dapat merawat kesehatan kulit, dengan menjadikan jeruk nipis untuk seluruh tubuh karena khasiatnya dapat menghaluskan dan membersihkan sisa sel kulit mati. Gunakan waslap untuk menggosok lembut perasan air jeruk nipis pada kulit kaki dan tangan, biarkan sebentar ulangi sekali lagi kemudian bilas dengan air hangat.
4. Buah Alpukat juga mampu menjaga kesehatan kulit karena mengandung lemak dan vitamin B komplek dengan cara dikonsumsi dan dilulurkan ke seluruh permukaan kulit.
5. Tomat mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi untuk menjaga kelembaban kulit. Dengan banyak mengkonsumsi buah tomat maka kesehatan kulit juga akan meningkat.
6. Selain buah-buahan, mengkonsumsi sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, dan kubis juga dapat merawat kesehatan kulit, karena kandungan beta karoten yang terdapat pada sayuran akan menjadikan kulit semakin bercahaya.
7. Untuk mencerahkan kulit sehingga kesehatan kulit terawat sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh kita dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung asam yang disebut alpha-linolenic yang terdapat dalam ikan tuna dan salmon.
8. Olah raga, tidur yang cukup dan menghindari stress merupakan hal yang paling penting selain merawat kesehatan kulit juga menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Upaya Kebersihan Diri

A.    Pengertian

Suatu upaya untuk memelihara kebersihan tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki.

B.     Komponen Kebersihan Diri

·         Kebersiahan rambut dan kulit kepala

·         Kebersihan mata, telinga, dan hidung

·         Kebersihan gigi dan mulut

·         Kebersihan badan

·         Kebersihan kuku tangan dan kai

·         Kebersihan pakaian

C.     Pentingnya Kebersihan Diri
Kebersihan diri merupakan langkah awal memwujudkan kesehatan diri. Dengan tubuh yang bersih meminimalkan resiko sesorang terhadap kemungkinan terjangkitnya suatu penyakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan kebersihan diri yang buruk.

D.    Tanda-tanda seseorang kurang perawatan diri

·         Penampilan dekil/kumal dan tidak rapih

·         Badan bau

·         Rambut kumal, kotor dan banyak kutu

·         Kuku panjang dan kotor

·         Kadang tubuh dipenuhi penyakit kulit (jamur, koreng, borok, dll)

E.     Kerugian akibat tubuh yang kotor
Hal yang dapat muncul bila seseorang kurang menjaga kebersihan diri, di antaranya:

·         Badan gatal - gatal dan tubuh lebih mudah terkena penyakit, terutama penyakit kulit.

·         Rambut dipenuhi kutu/ketombe

·         Penampilan tidak rapih dan bau badan tidak sedap, dijauhi orang.

F.      Sumber penyakit :

·         Kuku panjang dan kotor : sarang kuman penyebab penyakit saluran pencernaan (diare / sakit perut)

·         Telinga: dapat menimbulkan gangguan pendengaran akibat penumpukan kotoran telinga dan dapat menimbulkan infeksi pada telinga

·         Gigi dan mulut : karies gigi, gigi berlubang, sakit gigi dan bau mulut

G.    Cara Perawatan Kebersihan Diri

·         Cara Perawatan Rambut dan Kepala

·         Bersihkan rambut dengan shampo secara rutin (min. 2x/mg)

·         Potong dan sisir rambut agar terlihat rapih

H.    Cara menjaga Kebersihan Muka dan Mata

·         Cuci muka minimal 3x/hari

·         Bersihkan daerah mata dari arah luar ke dalam (bersihkan kotoran mata yang menempel pada sudut kelopak mata)

·         Bila mata kemasukan benda segera keluarkan menggunakan kain atau tissue yang lembut, lakukan dengan hati-hati.

·         Bila mata terkena air sabun segera cuci menggunakan air bersih, dan hindari untuk menggososk mata dengan tangan.

·         Saat mengendarai sepeda mnotor gunakan kaca mata/kaca pelindung.

I.       Cara Menjaga Kebersihan Telinga dan Hidung
Bersihkan hidung dan telinga secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan hati-hati menggunakan alat yang bersih dan aman.

J.       Cara menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

·         Sikat gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur dengan cara yang benar dan teratur

·         Hindari makan/minum yang terlalu panas / dingin

·         Hindari konsumsi makanan yang asam

·         Banyak mengkonsumsi makanan bergizi

·         Kontrol ke dokter gigi/petugas kesehatan secara rutin

K.    Cara Menjaga Kebersihan Badan

·         Mandi menggunakan sabun mandi secara rutin minimal 2 kali sehari (bila perlu lakukan lebih sering bila kerja ditempat kotor/banyak berkeringat)

·         Gunakan pakaian yang bersih dan rapi (pakaian diganti 1 x/hr atau bila pakaian sudah kotor/basah)

·         Bila terkena jamur kulit, lakukan mandi seperti biasa. Hindari penggunaan pakaian, handuk, selimut, sabun mandi, dan sarung secara berjamah. Hindari penggunaan pakaian yang lembab/basah (karena keringat/sebab lain). Gunakan obat anti jamur kulit (bila perlu).

L.     Cara Menjaga kebersihan Tangan dan Kaki

·         Bersihkan tangan dan kaki sehari minimal 2x/hr atau setiap kotor.

·         Potong kuku 1 x/ mg atau saat terlihat panjang ( gunakan pemotong kuku dan setelah dipotong ujung kuku dihaluskan/dikikir)

·         Gunakan alas kaki yang lembut, aman, dan nyaman.

Menjaga kebersihan diri

SKKD kelas I semester I

Kesehatan kulit merupakan hal yang paling penting untuk dirawat, karena bagian tubuh yang paling luas adalah kulit. Kulit dapat melindungi tubuh dari cuaca panas maupun cuaca dingin, selain itu kesehatan kulit yang senantiasa terawat akan menjadikan penampilan anda lebih sempurna karena penampilan juga akan mencerminkan kepribadian kita.

Untuk merawat kesehatan kulit tidak mesti mengeluarkan banyak biaya,  kita bisa menggunakan bahan-bahan alami yang ada di sekitar kita dan mudah didapatkan.

Adapun cara merawat kesehatan kulit agar selalu terlihat  sehat seperti di bawah ini :

1. Bersihkan kulit minimal 2 kali sehari agar kotoran yang melekat pada kulit menjadi bersih.
2. Konsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari akan mencukupi sistem sekresi dalam tubuh menjadi lancar, dengan demikian peredaran darah pergantian sel yang rusak termasuk kulit dan sistem pembuangan zat yang tidak berguna yang ada dalam tubuh juga lancar, kesehatan kulit juga terjaga.
3. Menggunakan jeruk nipis juga dapat merawat kesehatan kulit, dengan menjadikan jeruk nipis untuk seluruh tubuh karena khasiatnya dapat menghaluskan dan membersihkan sisa sel kulit mati. Gunakan waslap untuk menggosok lembut perasan air jeruk nipis pada kulit kaki dan tangan, biarkan sebentar ulangi sekali lagi kemudian bilas dengan air hangat.
4. Buah Alpukat juga mampu menjaga kesehatan kulit karena mengandung lemak dan vitamin B komplek dengan cara dikonsumsi dan dilulurkan ke seluruh permukaan kulit.
5. Tomat mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi untuk menjaga kelembaban kulit. Dengan banyak mengkonsumsi buah tomat maka kesehatan kulit juga akan meningkat.
6. Selain buah-buahan, mengkonsumsi sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, dan kubis juga dapat merawat kesehatan kulit, karena kandungan beta karoten yang terdapat pada sayuran akan menjadikan kulit semakin bercahaya.
7. Untuk mencerahkan kulit sehingga kesehatan kulit terawat sekaligus menghilangkan racun dalam tubuh kita dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung asam yang disebut alpha-linolenic yang terdapat dalam ikan tuna dan salmon.
8. Olah raga, tidur yang cukup dan menghindari stress merupakan hal yang paling penting selain merawat kesehatan kulit juga menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Upaya Kebersihan Diri

A.    Pengertian

Suatu upaya untuk memelihara kebersihan tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki.

B.     Komponen Kebersihan Diri

·         Kebersiahan rambut dan kulit kepala

·         Kebersihan mata, telinga, dan hidung

·         Kebersihan gigi dan mulut

·         Kebersihan badan

·         Kebersihan kuku tangan dan kai

·         Kebersihan pakaian

C.     Pentingnya Kebersihan Diri
Kebersihan diri merupakan langkah awal memwujudkan kesehatan diri. Dengan tubuh yang bersih meminimalkan resiko sesorang terhadap kemungkinan terjangkitnya suatu penyakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan kebersihan diri yang buruk.

D.    Tanda-tanda seseorang kurang perawatan diri

·         Penampilan dekil/kumal dan tidak rapih

·         Badan bau

·         Rambut kumal, kotor dan banyak kutu

·         Kuku panjang dan kotor

·         Kadang tubuh dipenuhi penyakit kulit (jamur, koreng, borok, dll)

E.     Kerugian akibat tubuh yang kotor
Hal yang dapat muncul bila seseorang kurang menjaga kebersihan diri, di antaranya:

·         Badan gatal - gatal dan tubuh lebih mudah terkena penyakit, terutama penyakit kulit.

·         Rambut dipenuhi kutu/ketombe

·         Penampilan tidak rapih dan bau badan tidak sedap, dijauhi orang.

F.      Sumber penyakit :

·         Kuku panjang dan kotor : sarang kuman penyebab penyakit saluran pencernaan (diare / sakit perut)

·         Telinga: dapat menimbulkan gangguan pendengaran akibat penumpukan kotoran telinga dan dapat menimbulkan infeksi pada telinga

·         Gigi dan mulut : karies gigi, gigi berlubang, sakit gigi dan bau mulut

G.    Cara Perawatan Kebersihan Diri

·         Cara Perawatan Rambut dan Kepala

·         Bersihkan rambut dengan shampo secara rutin (min. 2x/mg)

·         Potong dan sisir rambut agar terlihat rapih

H.    Cara menjaga Kebersihan Muka dan Mata

·         Cuci muka minimal 3x/hari

·         Bersihkan daerah mata dari arah luar ke dalam (bersihkan kotoran mata yang menempel pada sudut kelopak mata)

·         Bila mata kemasukan benda segera keluarkan menggunakan kain atau tissue yang lembut, lakukan dengan hati-hati.

·         Bila mata terkena air sabun segera cuci menggunakan air bersih, dan hindari untuk menggososk mata dengan tangan.

·         Saat mengendarai sepeda mnotor gunakan kaca mata/kaca pelindung.

I.       Cara Menjaga Kebersihan Telinga dan Hidung
Bersihkan hidung dan telinga secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan hati-hati menggunakan alat yang bersih dan aman.

J.       Cara menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

·         Sikat gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur dengan cara yang benar dan teratur

·         Hindari makan/minum yang terlalu panas / dingin

·         Hindari konsumsi makanan yang asam

·         Banyak mengkonsumsi makanan bergizi

·         Kontrol ke dokter gigi/petugas kesehatan secara rutin

K.    Cara Menjaga Kebersihan Badan

·         Mandi menggunakan sabun mandi secara rutin minimal 2 kali sehari (bila perlu lakukan lebih sering bila kerja ditempat kotor/banyak berkeringat)

·         Gunakan pakaian yang bersih dan rapi (pakaian diganti 1 x/hr atau bila pakaian sudah kotor/basah)

·         Bila terkena jamur kulit, lakukan mandi seperti biasa. Hindari penggunaan pakaian, handuk, selimut, sabun mandi, dan sarung secara berjamah. Hindari penggunaan pakaian yang lembab/basah (karena keringat/sebab lain). Gunakan obat anti jamur kulit (bila perlu).

L.     Cara Menjaga kebersihan Tangan dan Kaki

·         Bersihkan tangan dan kaki sehari minimal 2x/hr atau setiap kotor.

·         Potong kuku 1 x/ mg atau saat terlihat panjang ( gunakan pemotong kuku dan setelah dipotong ujung kuku dihaluskan/dikikir)

·         Gunakan alas kaki yang lembut, aman, dan nyaman.